Controlar tu entrenamiento a través de un potenciómetro es dar un paso más en tu evolución como ciclista. Sin embargo, las primeras semanas con un potenciómetro pueden ser un poco caóticas: los vatios no se están quietos, tienes un montón de conceptos que no conoces, y todos tus amigos solo hacen que decirte que tienes que calibrar el dispositivo y hacer un test de FTP.

Nosotros hace más de 10 años que usamos los potenciómetros y conocemos muy bien esa sensación de dudar si le sabremos sacar todo el partido que se supone.

Vamos a darte unos cuantos consejos para que domines el potenciómetro y no sea él quien te domine a ti.

Los primeros días con el potenciómetro, no te preocupes por los vatios

Es muy fácil obsesionarte con los números, así que para no volverte loco te recomendamos estar una primera semana (o quizás dos) entrenando normal y pensando en la potencia solo como un dato más.

Observa si rodar a 250w es mucho o poco, o si te pones fácilmente por encima de 300w al subir un puerto.

También tendrás que ir jugando con la pantalla del dispositivo para encontrar la configuración que más te guste, por ejemplo con el dato de la potencia media de los últimos 3 segundos, o incluso de los últimos 10 segundos. En tus primeras semanas con el potenciómetro no te preocupes por la diferencia entre la potencia media y la potencia normalizada. Más adelante ya podrás valorar si te interesa más usar la potencia normalizada.

No pienses en un número concreto, piensa en rangos de números

Lo principal que debes tener claro en el momento de entrenar por potencia es que el valor de vatios es muy variable y que es muy normal subir o bajar por ejemplo 30w en un segundo, así que no debes obsesionarnos en querer tener un valor inamovible de potencia.

Con lo fácil que era mirar el pulso y ahora resulta que los vatios se vuelven locos y van cambiando a cada segundo.

No debes asustarte y pensar que el potenciómetro se ha roto o que tu pedaleo es muy malo por no conseguir tener una potencia estable. Para minimizar la variabilidad de los datos un primer paso es usar un valor de potencia que sea la media de los últimos 3 segundos o 10 segundos.

Lo segundo que debes hacer es no pensar en un valor concreto de vatios sino en un rango de valores de +-20w. Por ejemplo los días que quieras hacer intervalos a 320w, puedes pensar en la zona que va de 300w a 340w, e incluso ampliar esa zona a +-30w (es decir, que sería 290w-350w).

Como puedes imaginar es más fácil moverse en un rango de 300w a 340w, que no querer clavar esos 320w.

Haz un test de FTP, pero sin mirar los vatios

Cuando lleves dos o tres semanas entrenando con un potenciómetro es un buen momento para hacer tu primer test de FTP.

Si pensamos que el concepto de FTP es la máxima potencia que puedes mantener durante una hora, entonces el test de FTP más fiable que tienes es el de realizar un esfuerzo máximo durante una hora.

Este test seguro que no falla, te va a dar tu máximo valor durante una hora, sin embargo…

¿Por qué se usa el test de 20 minutos en vez del test de una hora?

Por un lado porque si te decimos que tienes que hacer un test de una hora seguro que nos respondes que eso es mucho tiempo, que si no es posible tener una opción más corta. Precisamente por ese motivo se inventó el test de 20 minutos, ya que…

20 minutos es una duración durante la cual la mayoría de ciclistas pueden estar motivados a tope y rendir al máximo.

Durante una hora aparte de las posibles interrupciones en tu marcha (es decir cruces o semáforos) habrá un momento u otro en el que te relajes y eso hará que el resultado del test no sea el mejor posible.

En el momento de hacer el test no estés mirando continuamente tus valores de potencia y espera al final de la sesión consultar esa información. Quieres mantener tu mejor ritmo durante 20 minutos seguidos, así que concentra tus energías (y tu mente) a pedalear y mantener la intensidad.

No empieces el test a tope, progresa durante 1′ hasta llegar a la intensidad que creas que puedes soportar durante todo el test.

Si lo deseas, puedes empezar un poco conservador los primeros 5 minutos y después aumentar el ritmo y acabar haciendo los últimos 5, 4 o 3 minutos quemando el último cartucho. Con el tiempo irás conociéndote mejor y podrás regular con precisión tu energía para el test.

Usa distintas pantallas en tu dispositivo

Excepto en el caso que estés en el rodillo, cuando estás pedaleando debes prestar atención a la carretera y no a tu dispositivo, así que debes evitar el máximo de distracciones.

Tener muchos datos en una sola pantalla de tu ciclocomputador provoca que pierdas tiempo intentando localizar el dato que te interesa, y eso se traduce en prestar menos atención a la carretera.

Del mismo modo que no debes consultar tu móvil cuando conduces, deberías consultar lo mínimo posible tu GPS o cuentakilómetros cuando pedaleas… y tener muchos datos en una pantalla hará que tardes demasiado tiempo en encontrar los datos.

No uses más de 4 filas ni más de 2 columnas de información

La vista humana está acostumbrada a encontrar las cosas por posición, y si tienes cuatro filas de datos (que pueden ser a dos columnas sin problema) siempre te queda algún dato cerca del borde y la vista se sitúa rápidamente.

En cambio al tener una quinta o una sexta columna, tienes que hacer un esfuerzo extra para situar la fila que buscas. Puede parecer una tontería, pero cuando vas justo de oxígeno sobre la bici, cualquier ayuda suma.

Ciclistas haciendo series

(hay momentos en los que no te puedes distraer mirando tu GPS)

Cuando hagas series, utiliza la potencia media del intervalo

Está claro que si sales 5 horas con la bici y haces un calentamiento de charleta, algún que otro puerto, unas series a tope, e incluso una pausa para el café, el valor de la potencia media de esa sesión no sea muy representativo del esfuerzo realizado. Sin embargo, esto no significa que la potencia media no sea útil.

Si realizas intervalos o series de más de 4 minutos, es muy útil visualizar la potencia media del intervalo.

Para este tipo de situaciones usar la potencia media como métrica de control te permite tener un alto grado de motivación, ya que se trata de un valor con una variabilidad baja a lo largo del tiempo.

Si estás haciendo una serie de 1′-2′-3′ puedes aceptar la variabilidad de la potencia inmediata y controlar que no te despistes ya que al disponer de poco tiempo, cualquier desviación es significativa. En cambio, si estás haciendo intervalos de 4 o más minutos, entonces no te afecta tanto que durante unos pocos segundos la potencia cambie en 20w o 30w, con lo que la potencia media tendrá muy poca variación.

FUENTE: ADNCiclista.com

Conocer qué ejercicios físicos para hacer en casa existen se ha convertido en una de las principales estrategias para mantener los entrenamientos durante el confinamiento. En este artículo te presentamos 10 ejercicios sin material, para que no tengas excusa a la hora de entrenar en estos tiempos que corren de restricciones de movilidad y limitaciones de apertura en los centros deportivos.

Ejercicios físicos para hacer en casa

Debido a las restricciones provocadas por la pandemia que han derivado en el cierre intermitente de la mayoría de los gimnasios y centros deportivos, han sido muchas las personas que han decidido estos meses seguir entrenando en casa.

A continuación, hacemos un decálogo de los mejores ejercicios sin material que debes incluir en tus rutinas de entrenamiento si quieres conservar tu estado físico sin acudir al gimnasio.

Patada desde puente lumbar

Se trata de uno de los mejores ejercicios para fortalecer el tren inferior. Además, es un ejercicio recomendado para cualquier nivel que, incluso, se suele recomendar cuando se tienen dolores de rodillas y se deben realizar ejercicios sin impacto. El impacto que reciben las articulaciones es mínimo y activa la mayor parte de la musculatura de las piernas. Para ejecutarlo:

  1. Ponte tumbado en una colchoneta, boca arriba, las piernas deben quedar flexionadas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo,
  2. Eleva la cadera hasta conseguir que la columna quede alineada.
  3. Aguanta la posición y estira una pierna y otra de manera alternativa.

Zancadas de piernas, imprescindible en cualquier rutina de ejercicios físicos para hacer en casa

Este ejercicio es un poco más agresivo para la rodilla, por lo que debes probar primero si puedes o sientes dolor al incluirlo en la rutina. Si no sientes molestias en la rodilla al ejecutarlo, es magnífico para trabajar toda la pierna.

 

Trabajará tu glúteo, cuádriceps e isquiosurales de una manera completa.

Para hacerlo:

  1. Colócate de pie con las piernas a la anchura de los hombros.
  2. Simula el movimiento de caminar.
  3. Adelanta una pierna y flexiona la rodilla.
  4. Baja tu cadera y vuelve a la posición inicial.

Bisagra de cadera a una pierna

Con este movimiento ganarás movilidad en la cadera y flexibilidad en la parte posterior de la pierna.

  1. Colócate de pie con las piernas a la anchura de los hombros y los brazos por encima de la cabeza.
  2. Lleva una pierna hacia detrás mientras bajas el torso.
  3. El movimiento es el de una bisagra, ya que es el pie el que lleva el movimiento y hace que el torso baje.

Banana crunch

El trabajo de este ejercicio afecta directamente a la zona del recto del abdomen y el transverso. Se trata de un ejercicio intenso que requiere de una buena coordinación y técnica.

Para ejecutarlo:

  1. Colócate tumbado en una colchoneta y eleva las piernas hasta que tu columna lumbar esté completamente apoyada en la esterilla.
  2. Aprieta el abdomen mientras levantas la cabeza para contraerlo.
  3. Estira los brazos por encima de la cabeza.
  4. Lleva tus codos y rodillas al centro de tu cuerpo, tratando de que se toquen entre ambos.
  5. Vuelve a estirar los brazos y las piernas sin dejar que tu abdomen pierda tensión.

Plancha lateral a un brazo

Se trata de uno de los mejores ejercicios para fortalecer el core.

  1. Túmbate de medio lado apoyando el antebrazo.
  2. Eleva la cadera del suelo y mantenla elevada apoyando la parte exterior del pie.
  3. Coloca la columna recta y aguanta la posición.

Flexiones spiderman

Se trata de una variante de las típicas flexiones. Con este ejercicio, saldremos de la zona de confort a la que llega el cuerpo una vez se adapta a los ejercicios.

Para realizarlo:

  1. Comienza en la misma posición que una flexión común, tumbado con las palmas de las manos apoyadas y las puntas de los pies. Los brazos deben quedar totalmente estirados en la posición de inicio.
  2. Flexiona los codos para bajar el pecho al suelo mientras llevas una rodilla hasta el codo del mismo lado.
  3. Vuelve a la posición inicial y repite con la rodilla del otro lado.

Dead bug

Se trata de uno de los mejores ejercicios físicos que puedes realizar en casa. Es un ejercicio fantástico que previene cualquier lesión en la columna, ya que fortalece el core sin emplear movimientos de flexión/extensión, ni de rotación.

Para realizarlo:

  1. Colócate tumbado boca arriba, manteniendo toda la columna y la espalda en apoyo con el suelo.
  2. Los brazos quedan estirados apuntando hacia arriba y las piernas elevadas y formando 90º con las rodillas.
  3. Lleva un brazo con una rotación del hombro hacia detrás de la cabeza, a la misma vez que estiras la pierna contraria al brazo.
  4. Vuelve a la posición inicial y repite de manera alternativa un lado y otro.

Step ups

Con este ejercicio buscaremos realizar un movimiento que permita alinear correctamente la rodilla con el tobillo, para dar estabilidad a la articulación. Es un ejercicio que involucra la mayor parte de la musculatura del tren inferior.

  1. Colócate subido en el lateral de un step o un escalón. Una pierna se queda en apoyo en la plataforma y la otra estirada fuera de él.
  2. Trata de llevar la pierna que se queda sin apoyo hacia el suelo.
  3. Una vez hayas bajado, controla el movimiento en la subida.

Si es posible, se recomienda trabajar el ejercicio frente un espejo, para poder estar pendientes de la alineación de la rodilla en todo momento.

Jumping jacks: inclúyelos entre tus ejercicios físicos para hacer en casa

Se trata de un ejercicio extraordinario para acelerar el metabolismo y quemar calorías, por lo que es nuestro mejor aliado a la hora de eliminar la grasa del abdomen sin salir de casa.

Para ejecutarlo correctamente:

  • Ponte de pie con las piernas cerradas y los brazos a los lados de las caderas, y realiza un salto mientras abres los brazos y las piernas.
  • Salta de nuevo para volver a la posición inicial de manera alternativa.

Sentadilla frontal con mochila, uno de los ejercicios físicos para hacer en casa más completos que puedes escoger

En este caso hablamos de una de las variantes más completas de la sentadilla común. En esta sentadilla, el peso a levantar queda por delante del pecho, dificultando el equilibrio e incrementando el trabajo del cuádriceps.

Sigue los siguientes pasos para realizarla:

  • Sujeta un mochila pegada al pecho. Las piernas quedan abiertas a la anchura de los hombros.
  • Trata de flexionar la pierna y bajar realizando una sentadilla.
  • Vigila que tu espalda realice el movimiento sin recibir flexión de columna.
FUENTE: entrenamiento.com

Ante la polémica que ha desatado la expulsión de Michael Schär del Tour de Flandes 2021 por tirar un bidón como regalo a un niño, nos hemos preguntado qué representan los bidones en el ciclismo.

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¿Por qué sancionan a Schär por regalar un bidón a un niño?

La sucesión de los hechos es más que conocida: Michael Schär está corriendo el Tour de Flandes; en un momento de la carrera, observa a una familia y decide regalarles el bidón vacío que lleva; por lo tanto, lo tira cerca de dicha familia, que coge el bidón ilusionada; la organización de la carrera lo ve por las cámaras que lo recogen y deciden expulsarlo de la prueba. El último capítulo es ese en el que Michael Schär publica en Instagram por qué lo hizo y por qué seguirá haciéndolo. De hecho, Van der Poel y Asgreen también lo hicieron. De hecho, es posible que todos y cada uno de los ciclistas lo hiciera a lo largo de la prueba.

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¿Cuál es su argumento? Pues la ilusión de un niño o una niña. Y la verdad, argumentos no le faltan al ciclista suizo del AG2R. No es la primera vez que guarda un bidón vacío para arrojarlo cuando pasa cerca del público. Es una forma de perpetuar la pasión por el ciclismo.

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El propio Schär contaba cómo sus padres lo llevaron de niño al Tour de Francia de 1997 y cómo consiguió coger uno de esos bidones del Polti. Aun lo conserva y fue una razón más para dedicarse profesionalmente a este deporte. Limpiándolo bien, puede durarte muchos años.

Así que, llegados a este punto, ¿tan importantes son los bidones?

Perico Delgado y la historia de los bidones

Para intentar dar una respuesta, vamos a contar otra anécdota. Hace unos años la Vuelta tuvo una etapa con final en alto en la Alpujarra granadina y Perico Delgado, mítico ciclista español ganador del Tour de Francia, estaba comentándolo para Televisión Española. Y tras finalizar la etapa Perico Delgado decidió bajarse a la ciudad nazarí de Granada en bicicleta.

Al día siguiente contó en directo que en su trayecto al hotel iba mirando en los arcenes para ver si había algún bidón. Solía encontrarlos y le hacía mucha ilusión. Carlos de Andrés, su compañero de retrasmisiones desde el año 2000, escuchaba atónito como toda una leyenda del ciclismo como Perico aún tenía esa ilusión por el ciclismo materializada en un simple bidón.

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Pues eso resume toda esta polémica, la de Schär, la de Perico, la mía propia y la de muchos de vosotros y vosotras, con total seguridad. Todos recordamos aquel día cuando nos fuimos a casa con un bidón de un equipo oficial después de ver pasar a los ciclistas que eran nuestros ídolos. ¿En qué estaba pensando la organización del Tour de Flandes cuando sancionó a Schär? Pues en ciclismo no, eso es seguro.

FUENTE: BrujulaBike.com

Son innumerables las cantidades de suplementos que puedes encontrar tanto en el mercado como por internet, lo importante es conocer bien como se preparan, como se consumen, cada cuanto y lo más importante; su efectividad dependerá de que ejercicios practiques y aún más importante tener muy en claro lo que deseas conseguir consumiendo este tipo de batidos.

Alimentos para comer en el desayuno y aumentar la masa muscular

Debes tener presente que los batidos de proteínas no son mágicos y que de un día a otro no amanecerás con el cuerpo que deseas, así como lo dice su nombre, son un “suplemento” o ayudante de la dieta que tú sigues para ganar masa muscular, la cual debe estar prescrita por un profesional en la materia.

La clave principal si quieres aumentar la masa muscular, es lograr el aumento del tamaño de los músculos y esto solo logras conseguirlo elevando el número de proteínas que consumes a diario.

Consumir una dieta saludable, balanceada y equilibrada le aporta a tu organismo los nutrientes y proteínas que necesitas pero si lo que deseas es aumentar la masa muscular lo que debes hacer es empezar a consumir batidos de proteínas naturales, incluso con otras comidas que tengan proteínas. Las proteínas son una fuente que el organismo necesita para trabajar correctamente y más esas personas que desean aumentar la masa muscular.

Seis batidos de proteínas naturales

Ya que sabemos que no todas las personas tienen la información necesaria sobre cuales batidos de proteínas pueden tomar de forma natural y de cómo prepararlos, en este post nos dimos a la tarea de compartirte y explicar el paso a paso de cada batido. Esperamos te sirva la información.

1. Batido de plátano

  • 2 plátanos.
  • Medio litro de leche de almendras.
  • Tres cucharadas de avena.
  • 5 huevos cocidos, las 5 claras pero solo 2 yemas.

Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que todo quede triturando y se forme una mezcla homogénea. Puede tomarse a temperatura ambiente o puedes agregarle hielo, puedes tomarlo después de cada entrenamiento para hidratarte.

2. Batido de chocolate y almendras

  • 1 taza de leche de arroz o leche light.
  • Proteína sabor de chocolate.
  • Medio brownie de chocolate con almendras.

Prepara el batido agregando todos los ingredientes a la licuadora hasta que quede totalmente mezclado, el batido de chocolate es una gran opción para sumar proteínas de una manera sabrosa, recuerda que este batido debes consumirlo antes del entrenamiento para que puedas quemar las calorías y tu cuerpo solo asimile el efecto beneficioso.

3. Batido de avena

  • 60 gr de avena.
  • Medio litro de leche de coco.
  • Una cucharada de germen de trigo.
  • Una cucharada de miel.

Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que obtengas la textura que deseas, este es un batido súper potente que te ayudara a conseguir de manera más rápida y efectiva la masa muscular que deseas.

4. Batido de nueces

  • Medio litro de leche light.
  • Medio vaso de agua.
  • Yogur light.
  • Tres claras de huevo.
  • 100 gr de nueces.
  • Un plátano.

Mezcla todos los ingredientes muy bien en una licuadora hasta que quede homogénea y listo puedes consumirlo de una vez a temperatura ambiente, pero también puedes agregarle hielo y disfrutarlo. Debes tomarlo luego de haber terminado tu entrenamiento.

5. Batido de melocotón

  • 2 tazas de melocotón.
  • 1 taza de jugo de naranja.
  • 4 cucharadas de suero de leche.
  • Media taza de yogur light.

Agrega todos los ingredientes a la licuadora y mezcla bien hasta que tengas la textura que más te guste, viértelo en un vaso y disfruta después de haber terminado el entrenamiento. EL batido de melocotón te ayuda a aumentar la masa muscular y al mismo tiempo te alimenta sanamente.

6. Batido con huevo

  • Un litro de leche.
  • Tres cucharadas de avena.
  • Tres claras de huevo.
  • Una banana.

Mezcla todos los ingredientes muy bien hasta que todos los sólidos estén triturados, y listo puedes consumir tu batido a base de huevo. Aprovecha este batido luego de entrenar ya que te repondrá rápidamente, las claras de huevo son una fuente natural de proteínas.

Recuerda que practicar el ejercicio físico regularmente sumado a una dieta balanceada y rica en carbohidratos y proteína, más el consumo regular de batidos ricos en proteínas serán la clave para que logres aumentar la masa muscular.

FUENTE: LaVidaLucida.com

En 1993 ser de Ecuador no era un buen punto de partida para la historia de un ciclista, el ciclismo no le había dado muchas alegrías al país que nació en la mitad del mundo. En aquel año Richard Carapaz respiro por primera vez en esta hermosa nación y en un lugar donde el oxígeno escasea, en la provincia del Carchi, ahí se crió y aprendió las labores del campo, del trabajo duro, un sitio a más de 3200 metros sobre el nivel del mar, morada de la lluvia y el frío. También escaseaban muchas cosas por allá, como el dinero suficiente para una bicicleta, gracias a Dios la imaginación y las ganas de un niño humilde de disfrutar las cosas nunca escasean. Richard quien ya había perdido su primera bicicleta en un robo, logró armar su sueño de pedalear con una que encontró en el camión de chatarra del trabajo su padre, persistentemente tomó varias piezas de la morralla y logró poner a funcionar la destartalada y muy famosa bicicleta azul. Utilizaba su bici para divertirse o hacer los mandados, sin llantas o cubiertas como dicen en otros lugares de latino América paseaba por los paisajes del norte de Ecuador. 

 

Cuando se tiene 15 años el mundo no posee un gran lugar en nuestra memoria, no sabemos aún su significado, Richard a esa edad no sabía que existían carreras como la vuelta a España, el tour de Francia o el giro de Italia, no fue sino hasta que Juan Carlos Rosero una de las más famosas y viejas glorias del ciclismo ecuatoriano, quien había podido hacer un 5to lugar en la vuelta a Colombia, lo invita a participar de su nueva escuela de ciclismo y le hizo saber que existía una hermosa y exquisita carrera llamada Giro de Italia, donde cientos de corredores se peleaban por la Maglia Rosa y por el espectacular trofeo que entrega la carrera. Esto cambiaría totalmente a Carapaz, un nuevo sueño comenzaba a esculpirse en su corazón, pero dadas las circunstancias realizar tal hazaña debería tener un toque rocambolesco. 

Los primeros años de Richard se pedalearon en una bicicleta prestada por la federación de ciclismo del Ecuador, un buen trato porque con esa bici el carchense comenzó a trabajar duro y conseguir títulos, como el Campeonato Panamericano en Ruta sub-23. Richard sabía que si se montaba en la bici y nunca dejaba de pedalear en algún momento llegaría a Europa no por carretera sino por mérito. Fue difícil porque miles de puertas se cerraron, pocos creían en su idea de llegar a Europa y peor aún de que este chiquilín como le decían corriera el giro de Italia. Los años y su esfuerzo le fueron dando la razón, pedaleo, entrenó y aprendió del oficio gracias a su mentor Juan Carlos Rosero quien le enseñó hasta el último día de su vida porque murió en 2013, dejando plantada una semilla en una tierra muy fértil en la mente y corazón de Richard Carapaz.

La cosecha fue su evolución exponencial el ecuatoriano viajó a Colombia en 2015 ganó la vuelta a la juventud siendo el único extranjero en ganar, el potencial de Richard para aquella época ya comenzaba a susurrarse por los pasillos del ciclismo, tanto que para 2016 su sueño comenzó a despertar, Europa lo llamó, el Lizarte le ofreció un contrato de prueba por tres meses y así comenzó a desgastar las carreteras del viejo continente. Ganó la vuelta a Navarra, dando un paso más en la historia del ciclismo ecuatoriano, siendo el primero de su país en ganar en Europa, un paso más también en su sueño del Giro al menos ya estaba a pocos km de Italia.

 

CONTRATADO POR EL MOVISTAR

Eusebio Unzué en 2017 le dio la camiseta del Movistar, el español vio el potencial del ecuatoriano y lo contrató. El equipo telefónico era la catapulta que lo podría poner en las calles italianas y cumplir el sueño de pedalear en el Giro. Las grandes vueltas en ese 2017 se abrieron a sus ojos. Carapaz corrió la vuelta a españa y comenzó a mostrarse en el movistar. La noticia que cambiaría la vida de Richard llegó en la voz de Eusebio Unzué, “Richard te vamos a dar una oportunidad en el Giro de Italia”. Para esos años el movistar estaba empecinado en el Tour de Francia y en el juego de los tres líderes al Tour, para Richard era una sonrisa porque esto lo había puesto junto a Carlos Betancur como colíder para el giro de Italia 2018. A qué horas había pasado todo esto, Richard estaba en el giro de Italia, en una grande y pelando con las más duras fieras del ciclismo. 

Giro de Italia 2019: Carapaz, el campeón ecuatoriano que adoptó Colombia |  MARCA Claro Colombia

GIRO DE ITALIA 2018

En ese Giro Richard comenzó a escalar posiciones y km llego a la etapa 8 vestido con camiseta de mejor joven, tenía las piernas, las ansias de ganar, se enfrentaba a un día con final en alto, con frío y lluvia, como los días que vivió en Carchi, ya no escaseaba el dinero para la bici, en esa etapa escaseaba el miedo, porque Richard había dejado el temor en los km pedaleados. Y lo demostró a falta de 2 km de coronar el Montevergine di Mercogliano, el final de etapa de aquel 12 de mayo de 2018, no hubo quien pudiera al menos intentar seguirle el paso, ya había pedaleado tanto y tan duro, entrenando y en el trabajo del campo, que ningún ciclista pudo alcanzarlo, aunque se le hicieron eternos esos últimos 500 metros Richard Carapaz llegó a la meta y le dio dos golpes al corazón, enseñando que con él había pedaleado, que con él había llegado hasta la victoria, había logrado un sueño imposible, había escrito una historia inverosímil.

CAMPEÓN! Richard Carapaz hace HISTORIA y se lleva el Giro de Italia 2019 -  Noticiclismo

y así fue como el chiquilín de la bicicleta azul y a quien pocos le creían a su sueño de triunfar logró llegar a Europa, correr el giro y hacer historia en una gran vuelta. Ganar una etapa, una épica etapa fue un hecho histórico para Ecuador, para Carapaz y para la vida porque no importa los km, si quieres llegar debes dar el primer pedalazo y nunca dejar de pedalear.

FUENTE: ElTruequeCiclismo.com

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